Массаж рук восстанавливает работоспособность и силу утомленных мышц после
длительного и сильного физического напряжения, укрепляет суставы и связки рук.
Улучшает заживление костей и мягких тканей рук после травм, уменьшая боли и
отеки.
Не только приятная, но и закаливающая процедура - водный массаж рук,
улучшающий кровообращение и обмен веществ, как в тканях рук, так и во всем
организме. Начинают массаж рук от кисти, обливая наружную сторону руки до плеча
и возвращаются назад, обливая руку с внутренней стороны. Считается, что водный
массаж рук - эффективное средство укрепления сердца и профилактики его
заболеваний.
Ручной массаж рук может проводиться в положении лежа на животе, руки при этом
должны лежать вдоль туловища. Воздействие начинается с массирования внутренней
поверхности рук. Затем приемы выполняются и на внешней стороне рук. Если во
время массажа рук человек лежит на спине, то процедуру следует начать с плеча, а
затем перейти к предплечьям и кистям.
К основным приемам массажа рук относятся поглаживание, растирание, выжимание,
разминание и вибрация. Количество повторения отдельных массажных приемов зависит
от индивидуальных особенностей пациента и характера заболевания. Обычное
количество подходов - 4-5.
Непреложным правилом массажа рук является направление движений по ходу
лимфатических путей в сторону подмышечных лимфатических узлов. Начинают массаж с
больших участков - плеча, а затем переходят к более мелким - кистям и пальцам.
Это способствует улучшению лимфообращения и кровообращения в тканях рук.
Сначала двумя ладонями одновременно начинают поглаживать руку в направлении
вверх, со всех сторон и по всей длине, захватывая и дельтовидную область. Кисть
обхватывают и пропускают между ладонями.
Затем приступают к разминанию тканей предплечья большим пальцем правой руки,
начиная с запястья. Движения должны быть круговыми, плавными, с достаточным, но
нежным нажимом. Руки периодически меняют, захватывая все мышцы с обеих сторон -
на внутренней и наружной стороне предплечья.
Также массируют верхнюю часть руки, сперва плавными круговыми, затем
разминающими движениями, прихватывая мышцы между большим пальцем и остальными.
Разминают и мышцы на задней стороне плеча.
Массаж лучезапястного сустава начинается с поверхностного и глубокого
поглаживания, переходящего в растирание суставной сумки. Локтевой сустав
массируется по всей окружности локтя, направление движений - к подмышечной
впадине. При этом не надо сильно давить - здесь проходят плечевая артерия,
плечевая вена, нервы. Массаж плечевого сустава начинают с поглаживающего
движения, переходящего в круговое растирание суставной сумки.
Особое внимание уделяют массажу кистей и пальцев. Ведь по восточным
представлениям, на кисти располагаются биологически активные точки, связанные с
головой, глазами и ушами, легкими, кишечником, мочевым пузырем и всеми отделами
позвоночника.
Массаж начинают с мизинца, примерно с середины ногтя. Палец массируют
большими пальцами обеих рук, легко и свободно, круговыми движениями, по 3-5
раз, по направлению от первой фаланги к кончику и в обратном направлении. Затем
проделывают такой же массаж указательного, безымянного, среднего и большого
пальцев.
Размещают руку ладонью вверх, и большими пальцами проделывают легкие круговые
движения. Затем меняют положение рук и проводят массаж тыльной части кисти. Рука
уже лежит ладонью вниз. Большие пальцы располагают по обеим сторонам тыльной
части кисти. Указательный и средний - под кисть к началу ладони. Массаж начинают
с кистевого сустава и легкими растирающими движениями поднимаются вплоть до
кончиков пальцев. Затем, выполняя такие же движения, спускаются обратно - от
кончиков пальцев к кистевому суставу. Процедуру повторяют 3-5 раз. В заключение,
мягко обхватив кисть, свободными круговыми движениями массируют сустав справа налево.
Под конец плавными выжимающими движениями сцепленных в кольцо рук, массируют
руки от запястья к локтю, и от локтя к плечу. И заканчивают длинными
поглаживающими движениями ладоней вверх по руке и вниз до самых кончиков
пальцев. Кисть слегка наклоняют вперед и назад, 5-10 раз, что способствует
расслаблению суставов кисти.