Вместо того, чтобы перехватить что-нибудь на бегу, съешьте что-нибудь
основательное. Многие сухие завтраки содержат слишком много жиров, соли и
сахара, так что выбирайте коробки с низким содержанием сахара и скрашивайте их
фруктами. Или попробуйте наши супер-полезные и вкусные рецепты, в которых
используется полезная для желудка и не только овсянка, фрукты, полные витаминов,
яйца, орехи и бананы, придающие вам энергию.
1. БУЛОЧКА С
ЯИЧНИЦЕЙ-БОЛТУНЬЕЙ
Яйца нужно приготовить без сливочного масла или
сливок, добавить сушеные помидоры и свежие листья базилика. Подавать на
булочках.
2. ЗИМНИЙ ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ВАНИЛЬНЫМ ЙОГУРТОМ
Замочить сушеное манго, папайю, курагу, изюм или любые другие
сухофрукты на ночь во фруктовом соке, перемешать с сегментами свежего апельсина
и подавать теплыми с низкокалорийным фромаж фре или сметаной с несколькими
каплями ванильного экстракта.
3. ОСВЕЖАЮЩИЙ ЗАВТРАК С МАЛИНОЙ И
ГЕРКУЛЕСОМ
Смешать несколько овсяных хлопьев с обезжиренным греческим
йогуртом и медом, подавать с малиной (размороженной), побрызгать жидким
медом.
4. СУПЕР-КАША
Сделать овсянку с молоком, сверху положить обезжиренный греческий
йогурт, кусочки банана и порезанный фундук. Побрызгать медом.
5. ТОСТ
С АБРИКОСОВО-ЯБЛОЧНЫМ ПЮРЕ
Отварить пару очищенных и мелко
порезанных яблок в кастрюле с несколькими штучками кураги и ложкой воды до
мягкости. Сделать пюре в блендере, охладить и поставить в холодильник. Намазать
холодным пюре тост из непросеянной муки, сверху положить несколько кусочков
банана, мелко порезанную курагу и несколько поджаренных миндальных
орехов.
6. РОЗОВЫЙ ГРЕЙПФРУТ С КИВИ
Сделайте свежий
фруктовый салат с сегментами розового грейпфрута, зеленым и черным виноградом и
кусочками киви подавайте с низкокалорийным йогуртом.
7. МОЛОЧНЫЙ
КОКТЕЙЛЬ С ЯГОДАМИ И БАНАНОМ
Взбить замороженные фрукты в блендере с
порезанным бананом, низкокалорийным фруктовым йогуртом и молоком.
Источник: GF
|
|
Создание и продвижение сайта Центр Креативных Идей и Разработок
X-creative.com
|