Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и
несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы: - она легко переносится и не вызывает
чувства голода, - она не наносит вреда здоровью, - с ее помощью вы
сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!
Во время проведения этой диеты
разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы
необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и
приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное
употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты
принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное
питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты
минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные
настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады,
соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в
день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до
другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.
Вот как выглядит эта диета на
практике:
8.00 – два вареных яйца (белковый компонент); 10.30 – один грейпфрут
(витаминный компонент); 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый
компонент); 15.30 – два яблока (витаминный компонент); 18.00 – 200 г
отварной рыбы (белковый компонент); 20.30 – один большой апельсин
(витаминный компонент).
В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой,
использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры),
нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не
только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла,
морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие
фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много
углеводов). По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо
сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения
диеты
сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.
Источник: rusmedserver.ru
|
|
Создание и продвижение сайта Центр Креативных Идей и Разработок
X-creative.com
|